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正中神経

香港理工大学の健康技術・情報学部のPeter White助教授は、2017年の研究で、尺骨神経と並走し、前腕、手首、手、指の動きを助ける正中神経に対する、電子機器の使いすぎの影響を調べました。

White氏は、1日に5時間以上電子機器を持つ学生は、「非集中的使用者」（1日5時間未満）よりも多く手首や手に痛みを感じている、ことを発見しました。

White氏は、その後の研究で、「手首がニュートラルポジション（すべての指を伸ばした状態）から外れると、正中神経が変形する可能性がより大きくなる」ことを発見しました。

ダメージを最小限に抑えるためには、「コンピューター関連の作業では手首をできるだけニュートラルポジションに近づけ、モバイル機器の使用時には指を固定した状態にしないことが重要であり、とくに片手で使うときには注意が必要です」。

では、スマホはどのように持てばいいのか？

手外科医のSteve Beldner博士は、National Deskのインタビューで、誰もが小さくて薄いデバイスを望んでいるが、「私たちの手は小さなものを扱うようには設計されていない 」と話しています。

薄い物体の上を親指で操作する（関節に好ましくない負担がかかる）のではなく、「親指を外転とよばれる位置に持ってくるか、手のひらから離すのが理想」です。

そのためには、丸めたタオルやTシャツをデイバイスの裏側に置いて厚みを出し、関節に負担をかけないようにするとよい、とBeldner氏は言っています。

（こうしたアタッチメントも関節を保護する効果がある）また同氏は、手首や肘をなるべくまっすぐにして、神経の伝達をスムーズにすることも勧めています。

作業療法士のDina Delopoulos氏は、スマートフォンを使う人たちに、こまめに休憩をとり、手首に対して垂直に指を立てたり、戻したりして、屈筋と伸筋のストレッチをするようにとアドバイスしています。

同氏は、非制限的だがサポート力のあるものを使うこと、また、平らな場所にスマートフォンを置いて、可能な限り親指以外の指でスクロールすることを勧めています。

また同氏は、事例として、親指に重度の腱炎を発症し、４週間ギブスで固定しなければならなかった一人の患者を紹介していました。